ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ

• Κατανάλωσε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά ημερησίως
• Με προσοχή η κατανάλωση τροφίμων και ροφημάτων χαμηλής θρεπτικής αξίας
• Με μέτρο η κατανάλωση φαγητού εκτός σπιτιού
• Κατανάλωσε 3 κύρια γεύματα την ημέρα χωρίς να παραλείπεις το πρωινό σου
• Σχεδίασε μαζί με τους γονείς σου το μενού της εβδομάδας
• Κατανάλωσε τουλάχιστον 3 μερίδες ολικής άλεσης ή ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα
• Μήν ξεχνάς την ενυδάτωση σου ιδιαίτερα κατά την διάρκεια της άσκησης καθώς επίσης και σε υψηλές θερμοκρασίες 

Εικόνα 1. Πυραμίδα Μεσογειακής δίαιτας: O τρόπος ζωής για το σήμερα (πηγή: Fundation Mediterranea σε συνεργασία με το Ελληνικό Ίδρυμα Υγείας-Hellenic Health Foundation.